Qué alimentos o bebidas no rompen el ayuno intermitente
¿A partir de cuántas horas se considera ayuno y a qué hora empieza? Definir la duración y el momento de inicio del ayuno ayuda a sincronizar relojes internos, controlar picos glucémicos y evitar errores que frenan resultados; aquí aclaramos horarios y umbrales clave. Durante las primeras ocho horas el cuerpo agota glucógeno hepático; hacia la hora doce comienza la lipólisis y sobre la dieciséis surge una cetosis ligera. Programa tu última comida dos horas antes de dormir y rompe el ayuno —idealmente— entre las 10 y 12 h.
Etiqueta Nutricional del Aceite de oliva: todo en lenguaje claro
¡Hola! Soy tu nutrióloga-dietista de cabecera y hoy vengo a contarte cómo leer una etiqueta nutricional de forma sencilla y, de paso, mostrarte por qué el aceite de oliva virgen extra (ese oro líquido del que todos hablan) merece un lugar fijo en tu cocina.
¿Qué puedo comer después de un balón gástrico? Guía completa fase a fase
Recuperarte después de un balón gástrico no significa dejar de disfrutar de la comida, pero sí aprender a hacerlo de forma distinta. En lugar de una “pauta estricta”, hablamos de un proceso estructurado por fases que cuida tu estómago, tu saciedad y tu relación con la comida.